의학박사 2명이 12년간
다양한 임상 사례를 통해 증명한
효과적인 스트레스 솔루션!
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빌 게이츠가 자신의 인생 책 5권 중 한 권으로
손꼽은 <이너게임 오브 테니스>의 이너 게임을
일상생활의 불안과 긴장, 스트레스 상황에 적용한 책!
하루 한 걸음씩 행복해지기 소개 영상
누적 조회 수 6천만 회, 32만 구독자,
실버 버튼 유튜버 책추남TV 강력 추천 도서
책추남TV 좋은 책 출간 프로젝트 도서
애플,IBM,코카콜라,AT&T 같은 세계적 기업이
직원들을 위해 도입한 이너게임 시리즈
한 걸음에 행복해지기 저자 소개
하루에 한 걸음씩 행복해지기 추천평
코칭의 기본 철학은 ‘우리에겐 무한한 가능성이 있으며, 해답은 내부에 있다’는 것입니다. 이 철학을 실생활에서 멋지게 입증한 사람이 바로 티머시 골웨이입니다. 이런 그가 불안으로 고통 받는 이들에게 ‘지켜보는 나’의 존재를 알려 스스로를 치유할 가능성을 열어 주었습니다. 마음속의 두 자아를 구별할 수 있다면 우리의 감수성은 좀 더 정교해질 수 있습니다. 이 책을 읽고 많은 이들이 숨은 감성과 마음의 힘을 발견해내기를 바라 마지않습니다.
– 남관희 (코치들을 위한 감수성 훈련 Master Facilitator | 국제코칭연맹 PCC)
두려움에 뿌리를 둔 다양한 불안은 우리를 무척 힘겹게 만듭니다. 불안할 때 우리는 쉽게 좌절하고, 우울해지며, 매사에 의욕을 잃습니다. 이때 서두르지 말고 자기만의 방식을 찾는 것이 중요합니다. 마음속에서 불안을 제거하려는 노력만으로 삶은 보다 풍요로워질 수 있습니다. 이 책에 담긴 여덟 가지 방법은 코치들의 역량을 키우는 데에도 매우 요긴합니다. 이 귀한 책이 읽는 이들의 마음속에 행복의 씨앗을 심어줄 것이라 믿습니다.
– 안남섭 (코리아 수퍼바이저 코치 | 전)사단법인한국코치협회 부회장)
행복은 치료에 있어 가장 중요한 화두입니다. 스스로를 소중하게 여기고, 하루를 행복하게 보내는 환자들은 그렇지 않은 이들보다 한층 회복이 빠릅니다. 고통을 마주하는 힘도 좀 더 강합니다. 환자들을 대할 때 한 사람 한 사람의 삶에 행복을 더하려고 항상 노력합니다. 이 책을 읽고 행복에 한 걸음씩 가까워지는 사람들이 좀 더 많아졌으면 좋겠습니다.
– 김정훈 (지구에서 가장 행복한 의사 | 행복한 재활의학과 원장)
하루에 한 걸음씩 행복해지기 목차
1장 몰려오는 불안 알아채기
첫째 날 불안의 참모습 – 18
둘째 날 내 안에 있는 두 개의 나 – 35
셋째 날 나를 불안하게 만드는 것 – 55
넷째 날 싸움, 도망, 바짝 얼어붙기 – 78
다섯째 날 힘껏 달리기와 서서히 멈추기 – 95
2장 불안을 깨부수고 행복에 다가서기
여섯째 날 평온을 부르는 암호 : 관, 떠, 구 – 114
일곱째 날 믿음직한 나무 – 125
여덟째 날 단단한 방패 – 137
아홉째 날 내 삶의 주인 – 147
3장 불안에서 벗어나 제대로 행복해지기
열째 날 첫 번째 방법: 멈추기 – 157
열한째 날 두 번째 방법: 내가 경영자 – 167
열두째 날 세 번째 방법: 세 가지 질문 – 174
열셋째 날 네 번째 방법: 새로운 마음가짐 – 180
열넷째 날 다섯 번째 방법: 마법 연필 – 186
열다섯째 날 여섯 번째 방법: 입장 바꿔 보기 – 191
열여섯째 날 일곱 번째 방법: 새로운 의미 – 197
열일곱째 날 여덟 번째 방법: 배-성-즐 삼각형 – 204
열여덟째 날 에일린 이야기 – 208
열아홉째 날 삶과 죽음 – 213
마치며
마음의 힘이 응답할 때 – 222
의사의 답변
불안에 관해 당신이 궁금해 하던 모든 것 – 226
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